Làm ốm quan trọng đối với sức khỏe của các mẹ bỉm
sữa và bé. Không chỉ tác động tích cực đến việc làm ốm mà còn đảm
bảo nguồn sữa cho trẻ. Vậy làm thế nào để lựa chọn phương pháp ăn khớp. Mời
bạn hãy đọc ngay bài viết dưới đây.
Bài tập tay và chân
Đứng thẳng, chân rộng bằng vai. Dang thẳng tay sang hai bên,
giữ thẳng cánh tay và bắt đầu sử dụng tay vẽ những đường tròn trong
không khí. tăng dần chiều rộng của vòng tròn sau 5 phút. Sau đó giảm
dần kích thước của vòng tròn và bắt đầu xoay ngược lại. Nghỉ ngơi một lúc và bắt
đầu thực hiện lại.
Cho con bú thường xuyên
Mỗi giờ cho con bú, người mẹ có thể giảm 800 calo mà
không phải vận động tay chân hay áp dụng biện pháp giảm cân sau sinh mổ nào
khác. Nên cho con bú 6 tháng hoặc lâu hơn để có thể làm ốm bụng một
cách tự nhiên, co tử cung sau sinh và bé con cũng khỏe mạnh thông minh tự nhiên
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là một yếu tố cần thiết điều tiết sự
thèm ăn, giúp ích phục hồi năng lượng, giảm căng thẳng và
stress. Khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra chất leptin làm thêm cảm giác no.
Cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả là ngủ đủ giấc (khoảng 7-8 tiếng/ngày) để có
lấy lại vóc dáng và tác động tích cực đến việc da dẻ được mịn màng,
tươi trẻ hơn.
Ẳn uống có điều tiết
Sau thời gian sinh nở, mẹ không thể chế độ ăn kiêng thái
quá bởi bạn vẫn cần năng lượng để có nguồn sữa cho con tu ti. Vậy để
giảm được cân lành mạnh nhất, chị em nên có một chế độ ăn uống khoa, học,
có kiểm soát kỹ lưỡng.
Mẹ nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, chất đạm nạc, chất
béo lành mạnh, đồng thời giảm lượng đường, đồ ăn ngọt và đồ mọi dầu
mỡ.
>> Xem thêm bài viết TẠI ĐÂY
